NMR 
schooというサービスをご存知でしょうか。
オンラインでいろんな勉強ができるサービスです。
いろんなテーマで、その界隈の先生が出てきて、進行係と一緒に授業を進めてくれます。
インターネット関係の技術や、プログラミングなどの授業が多いのかなーと思っていたのですが、意外にも経営やビジネスの授業もなども多くて、なかなか興味深い。
その中で、先日気になって視聴したのが「姿勢学」。
Web関係という仕事柄、基本的に僕はずっと座りっぱなしです。
ここ20年くらいずっと座りっぱなし。
なんだけど、「正しい姿勢」がどんなものなのかイマイチわからない、とずっと思っていました。
イスの背もたれは使わずに、腹筋と背筋を使って背を立てた方がよいのかな？などと勝手に思い、浅く腰掛けたりしていました。
が、どうやらこれは違うらしい。
というわけで、正しい座り方のポイントをしっかり教えてもらいました。
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正しい座り方のポイント
・イスに深く腰掛ける
・体とデスクの間は握りこぶしひと分くらいあける。結構近づくんだなあ。
・膝は横から見て90度になるように高さを調整する
・膝は閉じる。
・背もたれは使う。が、後傾にならないように。横から見て90度より後ろに開いてしまう場合は、背中にクッション等を挟んで、その上で背もたれを使う。
基本姿勢はこんな感じ。
また、ずっと同じ姿勢だと、正しい姿勢であっても体が固まってしまうので、適宜ストレッチをするのがオススメ。
座りながらできるストレッチもレクチャーしてくれました。
・首を伸ばすストレッチ。
・腕のスジを伸ばすストレッチ。これカンタンで一番気持ち良いと思いました。
・肩甲骨の筋肉をはがすストレッチ。
などなど。
仕事場でもさくっとできるストレッチだと思います。
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試してみた
実際この姿勢で2〜3日仕事をしてみたのですが、慣れないせいかやっぱり疲れるw
でも背もたれを使うことで、今まで潰され気味だったお腹が開いて、いい感じで体が使えるような気がします。気のせいか肩もラクになったような。
ただ、意識していないと、またいつも通りの姿勢に戻っていたりします。戻ってしまうのは、トイレなどに立ってイスに戻ってきた座り直したタイミング。ついついサッと座ってしまうんですね。
正しい姿勢をキープするのも筋トレだと思って、しばらく続けてみたいと思います。
ちなみに1ヶ月後の「第2回」では腰痛がテーマとのこと。
自分は腰痛はほとんどありませんが、姿勢に関することなので、こちらも視聴したいと思います。
7月24日(月)19:00~20:00とのことです。
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