NMR 
2019年の12月のランまとめです。
15回出走、166.5kmとなりました。
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2019年12月の振り返り
前の月に比べて、走った回数は3回増えただけですが、距離は70kmほど伸びました。
理由はサブ4達成のための本格的な練習を開始したためです！
練習は12月8日から開始。今後10週間の予定で練習を行います。
ポイント練習が週に2回、それらが各15km〜20kmなので、今までに比べても距離が伸びているのはこのためですね。
この練習は去年も行った内容とまったく同じものですが、2回目だからといってラクにこなせるかといったら、そんなことはなく、同じようにキツイです……。
12月は気温がそこまで低くなく、まだ快適に走れたのが救いです。
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2019年1月の目標
この記事を書いている時点で、練習の4週目が終了。
今週から5週目に入り、ようやく折返し地点です。
練習内容はこれからもうちょっとキツくなるので、気を引き締めて1月の練習に挑んでいきたいと思います。
ちなみに、練習メニューを提供してくれる本はこちらです。
私はこの本でベストタイムを30分以上縮めて、一気にサブ4を達成することができました。特に4時間半前後くらいがベストタイムのランナーさんにおすすめの本です。
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