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サブ4への道
4日間で60キロ走って改めて思うこと。体のだる重さは自然なリミッターになる。
先週のシルバーウィークの4日間で合計60キロ走りました。 20日:10km 21日:10km 22日:20km 23日:20km といった感じ。走る人からするとまだまだかもしれませんが、個人的には久々に走りこんだなあと感 […] -
サブ4への道
ジョギングする人は親指の爪の形を「四角」にキープしよう
ジョギングをする人の悩みの1つが、足の爪、特に親指の爪の食い込みではないでしょうか? 僕も一時期、親指の爪が食い込んで非常に痛い思いをしていました。 あれ痛いですよね。真っ赤になっちゃいます。 で、とある記事を読んでそれ […] -
サブ4への道
僕がジョギング時に音楽を聴かない理由
ジョギング中、音楽を聴きながら走る人多いと思います。 リズムを保つ、気を紛らわせる、曲から力をもらう、などその効果は計り知れません。 僕も一時期音楽を聴きながら走っていましたが、最近はほとんど聴かなくなりました。 ジョギ […] -
サブ4への道
まだ皇居で消耗してるの?皇居以外のジョギング練習は、隅田川沿いが断然オススメだ!
皇居、人が多すぎですね。 僕も何回か走りましたが、止まらないで走り続けられる、ランステが多いってのはメリットですが、排気ガスもすごいし、落ち着いて考えると人が走るには適していないなあと感じます。 今、都内で練習するなら、 […] -
サブ4への道
4年走ってようやく分かってきた。長距離を走る時は「頭の上」に意識を置け!
最近、長距離を走るときの感覚が掴めてきた気がしています。 頭の上を意識する 長距離を走るためには「前」ではなく、「頭の上」への意識を持ち「上」に弾むように走るといい具合です。 「走る」というと「足を前に進める」と思い込み […] -
サブ4への道
走る前のストレッチは必要ない!いきなりランのススメ。
ジョギング前には念入りにストレッチをしましょう。って聞きますね。 これ、疑いもなくやっている人も多いと思うんですが、本当に必要なんでしょうか。 走る前のストレッチは必要ない ウチの奥さんがランのレッスンを受けた先生から衝 […] -
サブ4への道
ランナー膝を克服せよ!「足だけ」で走ったら怪我するに決まっている。マラソンは全身運動だ。
「走る」といえば、足がポイントになると思っていた時期が自分にもありました。 でも、違う。マラソンは、足だけでは走り切ることができません。 足だけで走っていた時期、僕は足首の怪我をし、ランナー膝になり、痛くて痛くてしばらく […] -
サブ4への道
足首をグリグリ回すストレッチは意味が無い!「マラソンで絶対にしてはいけない35のこと」を読んで、思い込みを改めよう。
走る前やランニング中に足首をグリグリと回すことはないだろうか? 実はあれは身体的にメリットはないらしい。 足首はなんと片方28個の骨からできている精密な部位だという。グリグリすることで、その構成をぐちゃぐちゃにしてしまう […] -
サブ4への道
今年も出場!板橋cityマラソン2015。完璧な運営、走りやすいコース、初心者にもオススメのフルマラソン大会!
昨年に続き、今回も出場してきた板橋cityマラソン。 タイムは自己最高の4時間41分!しばらく目標に掲げてきたサブ5をようやく達成! この大会、運営は完璧で気持よく、コースは平坦で走りやすい、とてもオススメの大会なのであ […] -
サブ4への道
【マラソン練習】思った以上にキツイ…。初めてのLSD!
今までのフルマラソンのベストタイムは5時間19分。 次のフルでは5時間切りを目指すべく、金さんのこの本を読んで練習をしている。 3か月でフルマラソン! ―めさせ! サブ4 (趣味Do楽)posted with カエレバ金 […] -
サブ4への道
ジョギング時の補給食に。開封不要の井村屋「スポーツようかんプラス」がすごい
フルマラソンを走る時、いつも補給食を持参している。 去年はヤマザキの5個入りのあんぱんを携帯した。 パンをそれぞれをラップでくるみ、小分けにする。 それをジョギング用のリュックに入れて持ち運んでいた。 当然、食べるときは […] -
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asics「GT-2000 NEW YORK2(ニューヨーク2)」を購入!ゲルカヤノから乗り換えて、これでフルマラソン5時間切りを目指す!
asicsストア原宿にて、新シューズ「GT-2000 NEW YORK2(ニューヨーク2)」を購入した。 今まではゲルカヤノ19を愛用。2012年12月に購入してから1年4ヶ月履いたものだ。2回フルマラソンに出て、かかと […]