NMR 
今までのフルマラソンのベストタイムは5時間19分。
次のフルでは5時間切りを目指すべく、金さんのこの本を読んで練習をしている。
今までは「とにかく走る」という練習をしていたが、これからタイムを上げていくにはどうしたら良いかを考えて、色々な練習を取り入れてみている。
今日は初めてLSDにトライしてみた。
LSDについて走る前に調べてみる。
ざっくり簡単に言うと、
・とにかくゆっくり走る
・距離ではなく時間で走る（最低1時間）
というものらしい。
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初LSD！思ったよりキツイぞ…
できるだけ止まらず走り続けた方が効果的とのことだったので、ゆっくりゆっくり1時間走り続けてみた。
実際走ってみると想像以上に大変な練習だった。
スピードを出さないのだから、そんなに大変じゃないだろうと思っていたが甘かった。
自分との対話と表現している人もいたが、まさにその通りだった。
走っている姿勢はどうか、
力は入りすぎていないか、
スピードは早すぎないか、
などなど、スピードが出ていないがゆえに色々と思考が巡る。
ある意味、精神的な鍛錬のような気さえしてくる。
体にも結構な負荷がかかる。
歩幅が狭いぶん着地の数が多く、時間の割には結構足にくる。そして、それ以上に体の内側が鍛えられる感覚がある。
終わった後はいつもと違う疲れでぐったりしてしまった。
1時間でこの疲れなので、倍の2時間の練習だとどうなることか。また違う世界が見えてきそうである。
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リザルト
走ったデータを見てみると、キロ7分くらいのスピードだった。
| 1km | 5:57 |
| 2km | 7:21 |
| 3km | 7:06 |
| 4km | 7:01 |
| 5km | 7:31 |
| 6km | 7:11 |
| 7km | 7:51 |
| 8km | 6:59 |
しかし面白い練習だなあ。
週一くらいでやっていくといいらしいので、来週も頑張りましょう。
この本、他にも色んな練習方法やスケジュールが載っていてオススメです！
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