NMR 
早いもので1月が終わってしまいました！
ここで忘備録的に1月のランのまとめ。
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15回出走、146.6km
1月は15回出走、146.6km走れました。
仕事がやたら忙しかった（ありがたいことです）割には、思っていた以上に走れていた感じです。
家の近くにいい坂を見つけまして、その坂を目指して走っていき、坂を登って戻ってくるという約10kmが基本コース。
坂トレーニング、マラソンにはとても良いみたいなので、基本的には坂を取り入れたコースを走っています。
気になる方はこちらの本を読んでみてください。坂に走りに行きたくなります。笑。
しっかし寒いです。
今年の寒波が異常なのか、毎年糸島はこんなものなのか。
この時期の格好は、上半身は薄手のTシャツに、薄手のウインドブレーカー。
下半身はユニクロのヒートテックタイツに短パン。
冬用の帽子と薄手の手袋。
走り始めはやはりかなり寒くて、特に指などの末端が冷たくて仕方がない。
でも走ると温まってくるんですねえ。スゴイ。
体の中心は3kmほどで、指先などは5kmくらいで冷たさが気にならなくなる感じでしょうか。
一度あまりに寒くて、ユニクロの薄いダウンを着て走ってみたのですが、途中でかなり暑くなって脱いでしまいました。
真冬のランは寒いけど、これはこれで気が引き締まってよい感じです。
本当はもうちょっと長い距離（20〜30km）も走っておきたかったのですが、正月から休みなしの仕事状況だったため、物理的にも精神的にもその時間が設けられなかったのが反省点。
いよいよ今月はフルマラソンがやってきます。
ちょっと走行距離が少ない感があるので、今から苦戦する気がしています…。
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