2020年1月のランまとめ。久しぶりに月間200kmオーバー。

2020年の1月のランまとめです。

20回出走、211.69kmとなりました。

12月が15回出走、166.5kmだったので、比較して50km以上多く走れたことになります。

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2020年1月の振り返り

よく走りました!

走り初めは元旦からの15kmビルドアップ走。

1月はフルマラソンの練習の本格月間。
10週間で練習するカリキュラムを実行中なのですが、スピードも距離もどんどん上がっていく1ヶ月でした。

1月の練習をざっと書き出してみるとこんな感じ。

・ハーフマラソン1回
・15kmビルドアップ走5回
・120分ペース走、150分ペース走各1回
・峠走1回
・その他、つなぎジョグやダッシュ練習を週2〜3回

これは200kmを超えるのも納得。

ハーフマラソンで右足の薬指に水ぶくれができたものの、その他は大きな故障もなく走り切ることができました。

ただ、1月は雨が多かったですね。
練習スケジュールを動かすわけにはいかないので、雨の中で走ったことも数回。

雨のレースになる可能性もあるので、良い練習にはなるのですが、それでもやはり雨はきつい。心が折れる。

そんな中でもほとんどの練習課題をクリアできたので、よく頑張ったと思います。

2020年2月の目標

いよいよフルマラソンがやってきます。
練習も残すところあと2週。調整の練習も多くなってきます。

ここまで来たら走力アップというよりは、うまく調整をして怪我だけはしないように乗り切りたいと思います。

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