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今シーズンもサブ4を達成すべく、本格的な練習をスタートさせました。
練習は「限界突破練習帳」という本に沿って行っています。
この本は「10週間でサブ4を達成する練習方法」を具体的に提示してくれる本です。
練習は、最終週である第10週に突入しました。
（これを書いている現在、フルマラソン大会は走ったあとですが、練習内容を忘備録的に書き残しておきます。）
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第10週の練習
この本の練習方法は、週に2回ほどのきつめのポイント練習と、週に2〜3回のつなぎ練習からなっています。
ですが、最終の第10週はほとんどが調整練習。きついポイント練習はありません。
もうここでジタバタしても仕方がないので、あとは本番に向けて調整していきましょう、という練習のみ。
1日だけ、10kmのランの日があり、そのうちの5kmをレースペースで走る練習があります。
その他は短距離のダッシュと、30〜45分のジョグのみ。
ちょっと物足りなさを感じるほどです。
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練習の雑感
今までの練習がきつかっただけに、この週の練習は拍子抜け。
この週の練習がクリアできない、ということはあり得ないでしょう。
逆にこんなに走らなくて大丈夫？ と心配になりますが、「これだけやってきたのだから大丈夫」と言ってもらえている気もします。
レースに向けて、身体もそうですが、気分もゆっくり乗せてくれる最終週の練習だと思います。
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