NMR 
ジョギングネタが多めの今日このごろです。
シーズン真っ只中なので許してください！
本日はサプリのお話です。
スポンサードリンク
貧血防止にグルタミンを摂取する
僕は走ったあとに、グルタミンという粉末を飲んでいます。
グルタミンは筋肉を構成するアミノ酸の一種。これが足りなくなると貧血の症状がでるのだそうです。
特にランナーには貧血になる人が多いそうです。
その理由は、走ると着地の衝撃によって、足の裏で赤血球がこわれてしまうため。
毎日の練習によってグルタミンが不足し、貧血になることを防ぐためにサプリで摂取してあげます。
特に僕は、最近結構きつめなポイント練習（前年比）をしていて、体が物理的にキツイことが多いため、できる対策はしておきたいという思いもあります。
我が家で愛用しているグルタミンは「アスリチア グルタミンパウダー」という商品。コスパもよく、口コミも良さそうだったので、まずはこれで試しています。
飲みにくいグルタミンを飲みやすく！
基本的には水に溶かして飲みます。
その量は付属のスプーンに山盛り一杯。結構な量です。
そのまま水に溶かすと、水は真っ白ににごるほど。
味は、粉っぽくて普段あまり口にしない独特の匂いがして、微妙に飲みづらいのです。
そこでオススメなのが「炭酸水」に溶かして飲むこと。
これで驚くほど飲みやすくなります。
シュワシュワ感でごまかされるのか、粉っぽさや、違和感のある味をまったく感じることはありません。
我が家ではウィルキンソンを常備しているので、これで飲み干します。
スポンサードリンク
風邪の予防にもグルタミン
グルタミンは免疫力を維持してくれる働きもあるため、風邪の予防にも効果を発揮してくれるのだとか。
マラソンシーズンは冬で、どうしても風邪をひきがちになるので、この効果もありがたいですね。
なので、走らない日でも、毎日の習慣として飲むのもよいらしいです。
僕は走った日以外はついつい忘れがちになりますが、ちょっと意識していきたいと思っています。
この記事も読まれています