NMR 
サブ4を目指しての本格練習。
10週間あるうちの、第10週目です。
練習内容は、「限界突破マラソン練習帳」を参考にしています。
10週間でサブ4達成するための練習カリキュラムと、その具体的な理論を教えてくれる本です。
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サブ4を達成した後に書いています
実はこの記事を書いている段階で、既にフルマラソンを走り、サブ4を達成しました！
ただ、この本格練習シリーズの記事、第9週目までは公開していたのに、第10週目を書いていなかったのが気持ち悪かったので、このタイミングで書き残しておきます。
第10週の練習
第10週の練習は、ほとんどが調整になります。
1日目：オフ
2日目：ジョグ45分
3日目：調整ラン10km
4日目：オフ
5日目：ジョグ10分+800m（5分18秒ペース）+200m（43秒）
6日目：オフ
7日目：レース本番
基本的には、軽いジョグ＆短い距離走がほとんど。
疲労を抜きつつ、淡々と走る一週間です。
レース直前の最後の練習（5日目）にダッシュを入れておくと、本番でのスタートが楽になるのだとか。
確かに、軽く張りを残すくらいの刺激は入れておいた方が、足がよく動いたような気がします。
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おわりに
10週目は今までで一番楽な週でしたね。
調整だからそりゃそうだ。
ちなみに、以前、フルマラソンを走った時、直前の一週間はほぼ走らないで望んだことがありましたが、そのときは惨敗でした。やはり、直前の調整練習って大事なんですね。
兎にも角にも、これで10週間の練習が全て終了しました！
うん、きつかった！
この10週をこなしたことで一番驚いたのは、はじめは戦々恐々としていた「キロ5分30秒ペース」が、手の届くスピードになったこと。
そして、結構頑張ってやってきただけあって、「あとはやってきたことを信じて本番に望むのみ」という気持ちになれたと思います。
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