-
サブ4への道
年末年始に「駅名スタンプラリーマラソン」で走り納め&走り始め!
あけましておめでとうございます。 年末と年始に駅名スタンプラリーマラソンやってきました。 駅名スタンプラリーマラソンとは? 私が勝手に命名したものですが、都内の駅の頭文字を1つずつ取って単語にして、それらを走って周るもの […] -
サブ4への道
【2015ラン振り返り】ランナー膝を完全に克服し、今年はベストタイムを更新。
2015年も終わり。 今年のマラソンについて振り返っておきたいと思います。 フルマラソンは2本走りました。 10月に予定していた「しまだ大井川マラソン」は風邪のため欠場。無念。 2015板橋Cityマラソン(2015年3 […] -
サブ4への道
いつも同じジョギングコースは飽きた!「駅名スタンプラリーマラソン」でマンネリ解消!
ジョギングを日課にしている人は、だいたい決まったコースを持っていると思います。 複数コースを持っていたとしても、割と飽きてきますね。 そこで、都内に住んでいるなら「駅名スタンプラリーマラソン」をオススメします。 ルールは […] -
サブ4への道
ブランク明けのジョギングはやっぱりキツかった!風邪や多忙で2週間ぶりに走った結果。
仕事が忙しくなって1週間走れず、そのあと風邪を引いてしまい1週間走れず、結局2週間連続で走れない日が続いてしまいました。 2週間連続で走ってないなんて、いつぶりか…。 11月末にはフルマラソンが控えているので、風邪とかひ […] -
サブ4への道
ジョギング後に豆乳を飲むと良いと聞いて。豆乳が苦手な僕はこれを飲む。
走った後に豆乳を飲むと良い、とランナーの間でうわさです。 タンパク質をさっと摂取することができるのだとか。 運動したあとは栄養が一番吸収される時間帯なので、そこですかさず飲むのが良いようです。 ▼参考コラム http:/ […] -
サブ4への道
ジョギングでは、なかなか腹はへこまない
ジョギングではなかなか腹はへこみません。 ソースは俺。 中年と呼ばれる年齢に差し掛かってきまして、お腹の肉が気になるお年ごろです。 職種的にもデスクワークなので、運動不足になりがちです。 で、運動不足の解消を目的のひとつ […] -
サブ4への道
ジョギング時の歩幅をどうするか問題
ジョギングをしている人は歩幅(ピッチ)を広くするか、狭くするか、どちらが走りやすいのか、一度は考えると思います。 僕は長距離を走るときほど、狭い歩幅を意識しています。 歩幅は狭め作戦 ピッチを広げようとすると、足が体より […] -
サブ4への道
走るフォームはみんな違っていい!あの小出監督も言っています。
みんな体型が違うんだから、理想のフォームがみんな同じになるわけがないですね。 走り方って基本はあるにせよ、細かい所は「人による」ので、こうすれば早くなる!という型が人によって異なります。 高橋尚子さんや野口みずきさんも、 […] -
サブ4への道
asicsターサージャパンを買ってきた!うちの奥さんが。
ターサージャパン(TARTHER®JAPAN)を買ってきました!うちの奥さんが。 ターサーといえば、市民ランナーの憧れ。サブスリーを目指す人が履く高みのシューズ。そう思っていました。 奥さんの今までのフルマラソンのベスト […] -
サブ4への道
ジョギング時、寒いけど長袖を着るほどじゃない時にオススメのアイテム
最近だいぶ冷え込んできました。これからどんどん寒くなりますね。 まだ長袖を着るほどではない、でも半袖だと肌寒い。 そんな時期にオススメのアイテムがあります。 それがアームウォーマー(アームカバー、アームウォーマー、アーム […] -
サブ4への道
ストレッチはしない僕が、走り終わった後に必ずやっているアフターケア
下記のエントリーで紹介しましたが、僕は練習で走った後、ストレッチはほとんどしません。 ジョギング前は全く何もせずいきなり走り出しますし、走り終わった後も軽く伸ばしたりほぐしたりする程度です。 [nlink url=”ht […] -
サブ4への道
走る時にペットボトルを持って、腕の振りを補正する作戦
最近、走るときに意識しているポイントのひとつに「肩甲骨の旋回」があります。 肩甲骨を旋回させると腰にひねりが生まれて、体全体で走れるようになります。 で、肩甲骨を旋回させる際、腕の振りをどうするかを研究中です。 腕をどう […]