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サブ4への道
クローズアップ現代+の、乳酸トレーニングメモ。マラソンの「短時間&高強度の練習」の裏付けの理論。
NHKクローズアップ現代+で、マラソンを走る人にとって興味深いテーマを扱っていたのでメモがてらまとめ。 そのテーマとは、「乳酸をエネルギーに変えて持久力をアップできる」というものです。 乳酸ってたまると疲労の原因になるよ […] -
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ジョギングには欠かせない! タビオレーシングラン5本指ソックスを新調しました。
久しぶりにジョギング用の靴下を新調しました! 僕はジョギングにはタビオの5本指ソックスを愛用しています。 このソックス、とても頑丈なので、1度買うとかなり長いあいだ使えます。 ですが、今使っているタビオは指先に穴があき、 […] -
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【めざせサブ4.5】2018年9月のランまとめ。距離は伸ばせてきたが、まだ質がイマイチな9月。
2018年9月のランまとめです。 ・19回出走 ・約132km となりました。 先月と比較すると、出走回数は2回ほど少ないのですが、走行距離は伸びました。 大きな要因の一つは、ようやく外が涼しくなりはじめて、距離が走れる […] -
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【めざせサブ4.5】2018年8月のランまとめ。7月の倍は走ったのでエライ。
2018年8月のランまとめです。 ・21回出走 ・約127km となりました。 先月が「13回出走、65km」という状況だったので、ほぼ倍の距離を走ることができました。良い感じだ。 7月の倍走れた要因 要因としては、下記 […] -
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【福岡生活】「マリノアシティ福岡」でジョギングウェアを新調してきました
いま着ているジョギング用のウエア、かなり長い間使い続けています。 もう数年単位で着ているはず。 結構汗かいているし、そろそろ新しいウエアが欲しい…。 特に高級な良いものではなくてもOKで、どちらかと言うと、たくさんある中 […] -
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【めざせサブ4.5】2018年7月のランまとめ。13回出走、約65km。トレッドミルを練習に取り入れています。
2018年7月のランまとめ。 ・13回出走 ・約65km となりました。 うーん、少ない。 久々に風邪を引いてしまい1週間走れなかったことと、猛暑で距離を稼げなかったことが主な要因……。 そんな7月は、新しいことを2つや […] -
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「スニーカーウォッシャー」でジョギングシューズを洗う
今回、初めてジョギングシューズを洗いました。 その理由は「室内で使いたかった」からです。 夏の暑い時期には、外で走るのがかなりキツイ。なので、夏の間だけ、室内のトレッドミルを使おうという作戦を立てました。 トレーニングル […] -
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夏のジョギングには「さいとぴあ」がオススメだ
さいとぴあに「走り」に行ってきました。 夏の外でのジョギングが暑すぎてまともな練習ができず、室内で練習できるところはないかと探したところ、近所で見つけた施設でした。 ・できれば公営で安いところ ・月額費などは必要がない […] -
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【考察】ジョギング初心者は、本当に厚底シューズが良いのか
これからマラソンを走ってみたい!と思っている方、一番初めにどんなシューズを選べばよいのか悩むと思います。 「まずは膝への負担を考えて、厚底シューズを!」と考えるのではないでしょうか。 実際、僕もそう考えました。 でも、ち […] -
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【めざせサブ4.5】2018年6月のランまとめ。15回出走、約98.07km。今月から、頑張る練習を取り入れました。
2018年6月のジョギングは「15回出走、走行距離98.07km」となりました。 東京出張で1週間ほど走れない期間があったので、それを考えるとそこそこ走れたと思います。 かなり気温も上がってきて、走るには厳しいコンディシ […] -
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5kmをサブ4ペース(5分30秒)で走る練習を始めました。目標が明確になると、あとはやるだけだ!
ちょっと本気でサブ4を目指してみるかと、先日始めたインターバル走に続き、新たな練習を始めました。 その練習とは、「5kmを、キロ5分30秒」で走る練習です。 キロ5分30秒は、サブ4を走るために必要になるスピードです。 […] -
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めざせサブ4! 最近、練習にインターバル走を取り入れています。
最近、ジョギングの練習にインターバル走を取り入れるようになりました。 インターバル走とは、1kmを全力に近いスピードで走り、それを数セット走る練習法。 距離やスピードは、人によって変えてもOKのようです。 僕は「1km4 […]