-
サブ4への道
ストレッチはしない僕が、走り終わった後に必ずやっているアフターケア
下記のエントリーで紹介しましたが、僕は練習で走った後、ストレッチはほとんどしません。 ジョギング前は全く何もせずいきなり走り出しますし、走り終わった後も軽く伸ばしたりほぐしたりする程度です。 [nlink url=”ht […] -
サブ4への道
走る時にペットボトルを持って、腕の振りを補正する作戦
最近、走るときに意識しているポイントのひとつに「肩甲骨の旋回」があります。 肩甲骨を旋回させると腰にひねりが生まれて、体全体で走れるようになります。 で、肩甲骨を旋回させる際、腕の振りをどうするかを研究中です。 腕をどう […] -
サブ4への道
考えごとをするならジョギング時が一番向いている説
走っている時間は、考え事にものすごく向いていると感じます。 次から次といろんな思考が巡ります。 僕は走りながら音楽を聴かないので、特にそうなのかもしれません。 適度に全身に血が巡るからなのか、明らかに普段とは違うモードに […] -
サブ4への道
運動不足?ストレス発散?それだけじゃない、デスクワーカーこそ走るべき理由。
仕事で頭を酷使して疲れてるのに眠れない、ということありますね。 僕も昔はよくありました。 デスクワーカーこそ走るべき理由 そんな時は、頭だけではなく体も疲れさせましょう。 それにはジョギングがオススメです。外に出るので、 […] -
サブ4への道
【GARMIN ForeAthlete 220Jレポート】軽くてシンプルで使いやすい!GPSウォッチの便利さに感動!
GPSウォッチGARMIN ForeAthlete 220Jを使い始めて、半年以上経過しました。 もっと早く買えば良かった!と後悔するほど、とても快適で便利すぎる! GPSウォッチを購入した理由 徐々に欲が出てきて、走る […] -
サブ4への道
フルマラソンを走る時は必携!ミズノのサイトで作れる「フルマラソンペースチャート」が便利すぎる!
フルマラソンを走る時に、持っていると便利なものはいくつかあると思いますが、僕が必ず持って行くのがこれです。 ミズノのサイトで作れる「フルマラソンペースチャート」。 ここで作ることができます。 http://www.miz […] -
サブ4への道
4日間で60キロ走って改めて思うこと。体のだる重さは自然なリミッターになる。
先週のシルバーウィークの4日間で合計60キロ走りました。 20日:10km 21日:10km 22日:20km 23日:20km といった感じ。走る人からするとまだまだかもしれませんが、個人的には久々に走りこんだなあと感 […] -
サブ4への道
ジョギングする人は親指の爪の形を「四角」にキープしよう
ジョギングをする人の悩みの1つが、足の爪、特に親指の爪の食い込みではないでしょうか? 僕も一時期、親指の爪が食い込んで非常に痛い思いをしていました。 あれ痛いですよね。真っ赤になっちゃいます。 で、とある記事を読んでそれ […] -
サブ4への道
僕がジョギング時に音楽を聴かない理由
ジョギング中、音楽を聴きながら走る人多いと思います。 リズムを保つ、気を紛らわせる、曲から力をもらう、などその効果は計り知れません。 僕も一時期音楽を聴きながら走っていましたが、最近はほとんど聴かなくなりました。 ジョギ […] -
サブ4への道
まだ皇居で消耗してるの?皇居以外のジョギング練習は、隅田川沿いが断然オススメだ!
皇居、人が多すぎですね。 僕も何回か走りましたが、止まらないで走り続けられる、ランステが多いってのはメリットですが、排気ガスもすごいし、落ち着いて考えると人が走るには適していないなあと感じます。 今、都内で練習するなら、 […] -
サブ4への道
4年走ってようやく分かってきた。長距離を走る時は「頭の上」に意識を置け!
最近、長距離を走るときの感覚が掴めてきた気がしています。 頭の上を意識する 長距離を走るためには「前」ではなく、「頭の上」への意識を持ち「上」に弾むように走るといい具合です。 「走る」というと「足を前に進める」と思い込み […] -
サブ4への道
走る前のストレッチは必要ない!いきなりランのススメ。
ジョギング前には念入りにストレッチをしましょう。って聞きますね。 これ、疑いもなくやっている人も多いと思うんですが、本当に必要なんでしょうか。 走る前のストレッチは必要ない ウチの奥さんがランのレッスンを受けた先生から衝 […]